دورة متكاملة لمساعدتك على استعادة طاقتك مع إيمان سنيد
إن التدفق السيئ هو أسلوب تدريب مكثف من vinyasa من خلال souffle (دورة من أجل الأشخاص الذين لديهم تدريب جيد).
تعتبر تقنيات التنفس المختلفة (البراناياما) عملية في الأوضاع.
عملية ديناميكية وداخلية، بكل ضمير الجسد.
Le Yoga Mala Flow هو نوع من دورات اليوغا التي تلهم المفهوم التقليدي لـ "mala"، وهي كنيسة من اللؤلؤ تستخدم للتأمل والتغني. المصطلح "مالا" يعني أيضًا "غيرلاند" في اللغة السنسكريتية، ويرمز إلى تسلسل مستمر وتداخل الأوضاع والتنفس.
الوصف العام لليوجا Mala Flow
*تسلسل سلس* :يتم تخصيص الدورة من خلال تسلسل سلس من أوضاع اليوجا (الأساناس) والتي تكون متسلسلة بطريقة متناغمة. كل وضعية تقع على عاتق التحولات الناعمة، مما يخلق نوعاً من "الحركة" من الحركات.
*التركيز على التنفس* : التنفس (البراناياما) يلعب دورًا مركزيًا. يتم تشجيع الممارسين على مزامنة تنفسهم مع حركاتهم، مع تفضيل التركيز والتأمل أثناء الحركة.
*النهج التأملي*: تتضمن الدورة التدريبية عناصر من التأمل، تبدأ من أجل مركزية الروح، ومن ثم إلى النهاية من أجل دمج فوائد الممارسة.
*الطاقة والسيولة* :تعتمد اللمسة على الحفاظ على طاقة سائلة طوال فترة العمل. يتم تنفيذ الحركات بسلاسة وسيولة، ويمكن أن يختلف إيقاع الدورة من الصوم والتأمل إلى المزيد من الديناميكية، اعتمادًا على موضوع اليوم.
*تكامل التقليد*: يمكن أن يشتمل Le Yoga Mala Flow على التغني والطين (الإيماءات الرئيسية) وعناصر أخرى من اليوغا التقليدية لإثراء التجربة الروحية والجسدية.
*إمكانية الوصول* : نظرًا لأن هذا الأسلوب قد يبدو متقدمًا بسبب السيولة ومتطلبات التنسيق، فقد يكون مناسبًا لمستويات مختلفة من الممارسين (المتقدمين الجدد). يقترح المدربون تغييرات على المبتدئين مثل الممارسين المتقدمين.
الأهداف والأشياء الثنائية
- تحسين المرونة والقوة: سلاسل الأوضاع تعزز الجسم وتحسن عدم الخضوع.
– تقليل التوتر: يساعد التركيز على التنفس والحركة بسلاسة على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
– زيادة التركيز : تعمل الممارسة المنتظمة على تحسين القدرة على التركيز والحضور.
– توازن الطاقة: تهدف الدورة إلى موازنة طاقات الجسم، مما يمنح إحساسًا بالسعادة العامة.
على العموم، فإن Yoga Mala Flow هي ممارسة كاملة تجمع بين الحركة والتنفس والتأمل لخلق تجربة متناغمة ومتوازنة.
